هل وجدت نفسك يومًا ما تأكل لتراً من الآيس كريم دفعةً واحدة وأنت تبكي؟ أو وجدت نفسك تتناول وجبات خفيفة باستمرار عندما يكون هناك موعد مهمّ قادم؟ هذه أمثلة لما يعرف بالأكل العاطفي. ما هو الأكل العاطفي؟ لا يوجد تعريف واحد للأكل العاطفي؛ فهو شخصيّ للغاية، حيث تختلف التجربة من…
المقدمة: الشروع في رحلة فقدان الوزن أمر محمود، ولكن في بعض الأحيان، تصطدم تقدمك بعقبة تعرف بمرحلة الثبات في فقدان الوزن. قد يكون ضرب الحائط محطمًا للحوافز ومثبطًا، خاصةً عندما يبدو أن وزنك عالق بعناد على الرغم من جهودك. ومع ذلك، يمكن تجاوز مرحلة الثبات في فقدان الوزن باستخدام الاستراتيجيات…
المقدمة تلعب التغذية قبل وبعد التمرين دورًا حاسمًا في تعزيز أدائك، وتسريع عملية التعافي، وتحقيق أهدافك الرياضية. من خلال فهم ما يجب تناوله قبل التمرين وأهمية التغذية بعد التمرين، يمكنك الاستفادة القصوى من روتين التمارين الخاص بك. في هذا المقال، ستكتشف وجبات رئيسية و وجبات خفيفة مثالية لقبل وبعد التمرين…
المقدمة في عالم سريع الإيقاع، تتعرض أجسامنا باستمرار لمجموعة متنوعة من الملوثات والسموم من البيئة، والأطعمة المصنعة. أصبحت عملية تنقية الجسم أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة. من خلال إدراج أطعمة التنقية والمشروبات في نظامك الغذائي، يمكنك تنقية جسمك بفعالية ودعم عمليات التنقية الطبيعية. في هذا المقال، سوف نستكشف 10 أطعمة…
المقدمة البدء في اتباع نظام غذائي قليل الكربوهيدرات لمدة أسبوع يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من التأثيرات على الجسم والعقل. من خلال تقليل تناول الكربوهيدرات والتركيز على الأطعمة قليلة الكربوهيدرات، يمكنك بدء عملية فقدان الوزن، وتثبيت مستويات السكر في الدم، وتجربة زيادة في الطاقة. في هذا المقال، ستكتشف نتائج نظام…
